L’avocado è diventato un vero protagonista non solo nelle bellissime ed ispiratrici foto di Instagram, ma anche nei piatti di chi cerca un’alimentazione più sana.
Tuttavia, la domanda che tutti si pongono è: fa bene a chi vuole perdere peso?
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L’avocado aiuta a dimagrire?
Ricco di proteine vegetali e grassi di buona qualità (monoinsaturi), l’avocado può essere inserito sia nella dieta di chi vuole perdere peso sia in quella di chi vuole aumentare la massa muscolare.
Nonostante sia calorico, il frutto ha un basso contenuto di carboidrati, ottimo per chi vuole costruire muscoli. Prima dell’attività fisica fornisce energia per l’allenamento. Dopo, le sue proteine aiutano nel recupero muscolare.
“È anche buono per chi vuole perdere peso, dato che ha un alto livello di sazietà, essendo quindi un’ottima opzione per ridurre l’appetito”, spiega la nutrizionista Giovanna Oliveira.
Ricetta con avocado
Che ne dici di preparare l’avocado in un modo diverso? Una semplice ricetta di mousse di avocado al cioccolato, per arricchire il menù e godere dei benefici del frutto.
Ingredienti:
½ piccolo avocado o 1 avocado
2 banane (1 congelata e l’altra no)
1 yogurt naturale magro
2 cucchiai di cacao in polvere al 100%
Modo di preparazione:
Frulla tutto nel frullatore, versa in coppette e metti in freezer per circa 30 minuti. Poi è solo servire e godersi.
